A menudo pensamos que el ejercicio cardiovascular es la clave para una vida más larga, pero un nuevo estudio importante demuestra que el levantamiento de pesas merece un lugar a su lado.
Los investigadores siguieron a casi 150.000 personas durante un máximo de 30 años, registrando sus hábitos de ejercicio y su salud a lo largo del tiempo. Descubrieron que quienes realizaban entrenamiento de fuerza con regularidad tenían un menor riesgo de morir durante el estudio. El punto óptimo era moderado y alcanzable: entre 90 y 120 minutos de entrenamiento de fuerza a la semana. Las personas en ese rango tenían un 13 % menos de riesgo de muerte por cualquier causa, un 19 % menos de riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares y un 27 % menos de riesgo de morir por enfermedades neurológicas. Curiosamente, hacer más de dos horas a la semana no aportó beneficios adicionales, por lo que no se trata de pasar la vida en el gimnasio.
