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Vitamina D: ¿Qué tiene que ver el sol con ella?
Otro nutriente que suele faltar en la vida de muchas personas es la vitamina D. Su producción depende principalmente de la exposición al sol, algo que se ha vuelto poco común debido al trabajo en oficinas, los edificios altos y el tiempo frente a las pantallas.
Sin suficiente vitamina D, el cuerpo puede fallar en varios aspectos, incluida la regeneración de la piel. Y esto, por increíble que parezca, puede manifestarse en forma de manchas blancas o zonas con coloración desigual.
Tomar el sol de forma responsable (sin excesos, pero también sin miedo) puede ayudar. Incluir ciertos alimentos en la dieta también es una buena idea. Las sardinas, las yemas de huevo, los champiñones y la leche fortificada son buenos aliados.
Minerales que también influyen en el color de la piel
Además de las vitaminas, algunos minerales son esenciales para mantener un tono de piel uniforme. El zinc y el cobre, por ejemplo, están directamente relacionados con la producción de melanina, el pigmento que da color a la piel.
Cuando los niveles de estos minerales son bajos, el cuerpo puede tener dificultades para mantener la pigmentación natural. Esto provoca la aparición de pequeñas manchas más claras que aparecen lentamente y, a veces, se extienden.
El calcio, aunque es más conocido por su función en los huesos, también afecta la salud de la piel. Su deficiencia puede alterar la función celular y contribuir a la aparición de estas manchas blancas.
¿Quieres reducir el riesgo? Incluye en tu dieta alimentos como:
Semillas (calabaza, girasol)
Mariscos
Frutos secos (nueces, nueces de Brasil)
Verduras de hoja verde oscura
Cereales integrales
