Hábito 3: Consumir alimentos con alto contenido de sodio
La amlodipina funciona mejor cuando el cuerpo no está ocupado contrarrestando la retención excesiva de líquidos causada por la sal. La Clínica Mayo y numerosas guías para la hipertensión nos recuerdan que las comidas con alto contenido de sodio pueden contrarrestar su efecto hipotensor, aumentando la probabilidad de hinchazón en las piernas o los tobillos. Los bocadillos envasados, las comidas de restaurante e incluso las sopas enlatadas suelen contener más sal de la que creemos.
Aplicación de recordatorio de medicamentos
Este sencillo hábito evitará que sus niveles de sodio bajen más de lo debido.
Comience a reducir el sodio con estos sencillos pasos:
Lea las etiquetas nutricionales y procure no superar los 2300 mg al día.
Sazone sus platos con hierbas, ajo y limón en lugar de sal de mesa.
Enjuague las legumbres y verduras enlatadas bajo el grifo antes de cocinarlas.
Incluso pequeñas comprobaciones en la etiqueta marcan la diferencia y contribuyen a la eficacia del medicamento.
Hábito 4: Fumar o consumir tabaco
Fumar aumenta la frecuencia cardíaca y contrae los vasos sanguíneos, contrarrestando directamente el efecto relajante de la amlodipina. El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) afirma claramente que dejar de fumar ayuda a bajar la presión arterial y a reducir la carga general sobre el corazón mientras se toma este medicamento. El humo de segunda mano también puede interferir.
Registro de hábitos saludables
Los beneficios de dejar de fumar aparecen más rápido de lo que la mayoría de la gente espera.
Aquí tienes un plan sencillo para dejar de fumar:
Elige una fecha para dejar de fumar y habla con un amigo para que te ayude a cumplir tu promesa.
Usa chicles de nicotina o aplicaciones recomendadas por tu médico para que te ayuden.
Reemplaza el hábito de llevarte la mano a la boca con una botella de agua o una pelota antiestrés.
La presión arterial y los niveles de energía suelen mejorar en pocas semanas.
Hábito 5: Tomar AINE como el ibuprofeno con demasiada frecuencia
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